アロマは植物由来の香りを楽しめるアイテムとして、自宅の玄関やトイレ、リビング、寝室のほか、オフィスなどさまざまなシーンで取り入れられています。
アロマには多くの種類があり、香りの系統や印象もそれぞれ異なります。落ち着いた雰囲気を演出したいときや、ゆったりと過ごしたい時間など、シーンや好みに応じて選びやすい点も特徴と言えるでしょう。
そこで今回は、心地よい香りがリラックスにつながる理由や、リラックスできる空間づくりにおすすめのアロマ10種類、さらに日常への取り入れ方について分かりやすく紹介します。
※この記事での「アロマオイル」は、生活の木の正式名称で「エッセンシャルオイル・精油」に該当し、香りを楽しむために人工的に作られた「ブレンドオイル」は含まれません。また、「アロマ」はそれを含む香りを楽しむもの全般とします。
1. 「香り」でリラックス効果を得られるのはなぜ？
好きな香りに包まれたとき、気持ちが落ち着いたり、心地よさを感じたりした経験がある人は多いのではないでしょうか。こうした「香りによる心地よさ」には、感覚的な印象だけでなく、一定の仕組みが関係していると考えられています。
香りのもととなる芳香成分は、鼻の奥にある嗅細胞で感知され、その刺激が電気信号として脳へと伝わります。この情報は、人の感情や本能に関わるとされる大脳辺縁系に届き、さらに自律神経を調整する視床下部などへと伝達されると言われています。
自律神経には、活動時に働く交感神経と、落ち着いているときに働く副交感神経があり、香りとの関係についてもさまざまな研究が進められています。こうした働きから、香りが気分の変化と関わっていると考えられています。
2. リラックスできる空間づくりをしたい人におすすめのアロマ10選
リラックス空間に取り入れられるアロマオイルには、柑橘系やフローラル系、ウッディ系などさまざまな種類があります。香りの印象や好みによって選び方が変わるため、自分にとって心地よいと感じる香りを見つけることが大切です。
ここからは、リラックスできる空間をつくりたい人におすすめのアロマの種類を10つ紹介します。
2-1. レモン
レモンは、柑橘系ならではの清涼感ある香り立ちが特徴のアロマです。軽やかでフレッシュな印象のある香りは空間になじみやすく、圧迫感のないすっきりとした空間を演出しやすい香りと言えるでしょう。
レモン精油は香りの広がり方も比較的穏やかで、日中のさまざまなシーンに取り入れやすいのが特徴です。作業の合間や気分を切り替えたいタイミングに使われることも多くあります。ほかの精油とも合わせやすいため、ブレンドのベースとしても活用しやすいでしょう。
2-2. ベルガモット
ベルガモットは、柑橘らしい爽やかさの中に、ほんのりと香るやわらかな甘さが特徴のアロマです。軽やかさと落ち着きのバランスがよく、空間に上品で穏やかな印象をもたらしやすい香りと言えるでしょう。
ベルガモット精油は香りの広がり方もやさしく、強すぎないため、ゆったりとした時間を過ごしたい場面に取り入れやすいのが特徴となっています。柑橘系の明るさを保ちながら、少し落ち着いた雰囲気を演出したいときにも使いやすいアロマです。
2-3. オレンジ
オレンジのアロマには「スイート」と「ビター」の2種類があり、それぞれ香りの印象が大きく異なります。
オレンジスイートはやわらかな甘さと親しみやすさが感じられる香りで、オレンジビターは爽やかな香りの中にややすっきりとした落ち着きのある香りとなっています。
リラックスタイムに特におすすめなのは、香りがやさしく広がりやすく、幅広い空間になじみやすいオレンジスイート精油です。就寝前・バスタイムなどゆったりとした時間を過ごしたい場面に適しています。
2-4. ジャスミン
ジャスミンは、甘く華やかなフローラル調の香りが特徴のアロマです。やわらかく広がる上品な香りは、空間に落ち着いた雰囲気をもたらしやすく、デスク周りや休憩スペースなどにも取り入れやすいでしょう。
濃厚さの中にもやさしさを感じられる香りとなっており、静かに過ごしたい時間や、ゆったりとした空気感を演出したい場面に向いています。
▶ジャスミンAbs.（25%希釈）精油 /Jasmine Abs.
2-5. ラベンダー
ラベンダーは、やさしく穏やかなフローラルの香りが特徴のアロマです。クセが少なく、空間に自然となじみやすい香りとなっていることから、幅広く親しまれています。
ラベンダー精油は香りの広がり方もやわらかく、日常のさまざまなシーンに取り入れやすいのが特徴です。ゆったりと過ごしたい時間や、落ち着いた雰囲気を保ちたいときなどに使いやすいでしょう。
▶ラベンダー・ブルガリア産精油/Lavender Bulgaria
2-6. ローズ
ローズは、華やかで奥行きのあるフローラルの香りが特徴のアロマです。豊かな香り立ちは空間に上質な印象をもたらし、落ち着いた雰囲気を演出しやすいのが特徴となっています。
ローズ精油はやや存在感のある香りのため、少量でも香りの印象が残りやすく、空間の雰囲気をガラッと変えたいときにも取り入れられています。リラックスタイムを楽しみたいときや、特別感のある空間をつくりたい場面に適しています。
2-7. ゼラニウム
ゼラニウムは、フローラルの甘さにハーブのような爽やかさを併せもつ香りが特徴のアロマです。やわらかさとすっきり感のバランスがよく、心地よい印象を与えやすい香りとなっています。
ゼラニウム精油は香りの主張が強すぎないため、空間にやさしくなじみやすく、日常的なシーンでも使いやすいのが特徴です。重すぎないフローラルの香りを取り入れたいときにも適しています。
2-8. イランイラン
イランイランは、甘く濃厚でエキゾチックな香りが特徴のアロマです。深みのある香りがゆったりと広がり、空間に落ち着いた印象をもたらしやすくなっています。
イランイラン精油は香りの主張がやや強いため、少量でも印象を変えやすく、アクセントとして取り入れやすいアロマです。静かな空間で読書などの趣味に集中したいときにも適しています。
また、ベルガモットやペパーミントなど、清涼感のあるほかの精油とブレンドして、より爽やかさと奥深さを出すのもおすすめです。
2-9. ティートゥリー
ティートゥリーは、フレッシュで清潔感漂うクリアな印象の香りが特徴のアロマです。シャープで軽やかな香り立ちにより、空間をさっぱりと整えやすい点が魅力と言えるでしょう。
ティートゥリー精油はクセが少ない点も大きな特徴で、日常的なシーンでも取り入れやすく、気分を切り替えたいタイミングにも適しています。ほかの精油と組み合わせることで、より軽やかな印象に仕上げることもできます。
2-10. ヒノキ
ヒノキは、木のぬくもりを感じさせるやさしいウッディな香りが特徴のアロマです。ほんのりとした清涼感と落ち着きのある香りが調和し、自然を感じられる空間を演出しやすいのが魅力と言えます。
ヒノキ精油は香りの主張が強すぎず、長時間でもなじみやすいため、ゆったりと過ごしたい時間や、穏やかな雰囲気を保ちたい場面に取り入れやすいアロマです。ナチュラルな空間づくりにも適しており、リビングや玄関のほか、バスタイムにも活用されています。
3. リラックスタイムにおけるアロマの取り入れ方
アロマの取り入れ方はさまざまですが、使用するシーンや好みに合わせて方法を選ぶことが大切です。アロマの主な取り入れ方としては、下記が挙げられます。
- アロマディフューザー
- アロマキャンドル
- アロマスプレー
- アロマストーン
- アロマバス
空間全体に香りを広げたい場合はディフューザーやキャンドル、手軽に取り入れたい場合はスプレーやストーンなど、活用方法を使い分けることでより日常になじみやすくなります。
また、香りの感じ方には個人差があるため、強く香らせすぎず、ほんのりと香る程度に調整することもポイントです。自分にとって心地よいと感じられる範囲で取り入れることで、無理なくアロマを楽しみやすくなるでしょう。
まとめ
アロマには、柑橘系やフローラル系、ウッディ系などさまざまな種類があり、それぞれ香りの印象や適したシーンが異なります。
リラックスタイムによく取り入れられるアロマには、レモンやベルガモットのような軽やかな香りから、ラベンダーやヒノキのような落ち着きのある香りまで多くあります。目的や好みに応じて選ぶことで、日常の中に心地よい時間を取り入れやすくなるでしょう。
生活の木では、リラックスタイムにおすすめなアロマや関連アイテムを豊富に取り扱っています。自分に合った香りを見つけたい方は、ぜひチェックしてみてください。
