沐浴與睡眠特色
你在洗澡嗎?
良好的睡眠對於在季節變化和冬季管理您的健康至關重要。
為了獲得良好的睡眠,我們建議您在晚餐後上床睡覺。
STEP1 放下你的智慧型手機
吃完晚飯,就開始準備睡覺了。
花點時間犒賞自己,喝溫熱的花草茶。
當我看智慧型手機時,我往往會忘記時間。當您想睡覺的時間接近時,請關閉智慧型手機,調暗房間的燈光,然後在熱水浴缸中洗澡。
STEP2 洗澡
當你的核心體溫下降時,你就開始入睡。為此,請提高核心體溫。
如果只洗個澡,你可能會感覺身體表面很熱,但內心並沒有完全變暖。
用39-40℃的溫水緩慢沐浴約15分鐘。它將逐漸變暖。
根據您當天的疲勞程度和感覺,選擇您最喜歡的入浴費用。
STEP3 聞著香味深呼吸
現在該睡覺了。為什麼不使用香氣作為訊號呢?
深呼吸你最喜歡的香味,然後在舒適的感覺中入睡。